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2007年07月02日

試合時の食事のとり方

鉛筆　試合３日前　　　　　　エネルギーになるグリコーゲンの材料である炭水化物中心の食事に切り替える

鉛筆　試合前日　　　　　　　消化の良い食事とたっぷりの睡眠

鉛筆　試合当日の朝食　　　栄養の補給が最大の目的　　消化がよく食べ慣れた食事を

鉛筆　試合の日のお弁当　　食べやすいサイズのおにぎりやサンドイッチをいくつも用意しておく！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　果物やヨーグルトも用意しておくとよいです。　揚げ物などは控えるように。

鉛筆　試合直後　　　　　　　　試合で消耗した栄養を早めに補給する


沖縄県サッカー協会　医科学委員会　食事編より抜粋しましたはさみ
詳しいメニューも載ってますので要ＣＨＥＣＫです。
去年の保護者会ではプリント配布されてました。


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Posted by 1FC宮城 at 23:48│Comments(2) │練習日程
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この記事へのコメント
カツどんはだめですねｗ
Posted by ｻﾜﾀﾞﾝｺﾞ at 2007年07月04日 07:46
「勝つど～ﾝ！」といきたい気持ちはヤマヤマです(^。^)
Posted by SR at 2007年07月04日 14:32
 
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